יוגה

יוגה תנוחות ביוגה יציבה ביוגה ציוד ליוגה

יוגה ידועה בתנוחותיה ובתנוחותיה, אך אין יוגה טובה יותר ממנוחה, והיא לא עוסקת רק ביציבה או בתנוחות.

לפיכך אנו שולטים בתודעה, שולטים ברגשותינו וצומחים רוחנית ומהווים מבוא נהדר ליוגה, הכוללת תרגילי מדיטציה ונשימה וכן תרגול יוגה עצמו. רוב שיטות היוגה המודרניות נשענות במידה רבה על אפוריזם זה, שנכתב בסביבות שנת 250 לספירה. כל אסאנה דורשת מדיטציה או תרגיל נשימה שעשוי לכלול מדיטציה, נשימה או שילוב של אלה.

ביוגה, כל תנוחה היא ענף שונה מעץ המשפחה היוגה, המחבר בין ענפים שונים של "עץ המשפחה" של היוגה. כל ענף מכיל צעד משמעתי המכונה שמונת הגפיים של היוגה, וכל ענף מורכב משמונה תנוחות שונות.

תנוחות יוגה פתוחות ומחזקות את השרירים, המפרקים והשרירים של פלג הגוף התחתון ופלג הגוף העליון. ניתן לבצע תנוחות אלו ליצירת חום באמצעות תנועות גוף (יוגה בסגנון ויניאסה), להגברת הסיבולת או לשכלול יישור התנוחה.

בעוד שמתיחות בהחלט מעורבות, יוגה היא בעצם יצירת איזון בגוף באמצעות פיתוח כוח וגמישות. סגנונות יוגה יכולים לאזן בין גוף, נפש ונשמה ולהשיג זאת בדרכים שונות.

עשיתי חיפוש מהיר אחר סגנונות יוגה ואספתי רשימה של סגנונות היוגה הפופולריים ביותר הקיימים בארצות הברית. ישנם כל כך הרבה סוגים שונים של יוגה, בין אם אתה מוצא אותה ביוגה או בחדר כושר, לא חסרות אפשרויות לבחירה.

זה בא מהיוגה המסורתית של האטה והוא מתורגל בחדר המחומם לכ -105 מעלות פרנהייט. ישנם סוגים רבים אחרים של יוגה ותוכלו למצוא מידע באופן מקוון, אך איינגר יוגה מתמקד ביישור הגוף ובאיזון תוך החזקת תנוחות זמן רב יותר ושימוש בתומכים כגון רצועות, שמיכות ובלוקים. ביקראם יוגה היא סוג של יוגה המשתמשת בתנוחות דומות לאלה של הת'ות. ניסיתי B-Mat בתור יוגה חמה מאולתרת, אבל זה עובד באותה מידה כמו דנדי.

מזרן יוגה בסך 70 דולר הוא לא בדיוק סעיף תקציבי, אז אולי תצטרכו לבזבז קצת יותר, אבל תנו לי לומר לכם, אחרי שבאמת ניסיתם במשך שבוע, אמליץ עליו לכל מי שעוסק ביוגה מספר פעמים בשבוע ויש לו את האמצעים לקנות אותו. גיליתי שמחצלות יוגה של Gaiam עונות על כל התכונות הדרושות לי במזרן יוגה חיצוני חסון, ובמחיר שלא יגרום לי להתכווץ כשהמזרן נוגע בעפר. תלוי באיכות הדרושה למזרן היוגה החיצוני והשימושי ביותר שלך, תוכל לרכוש מזרן יוגה סטנדרטי במחיר נמוך מ- $ 10.

DDP Yoga מציע גם נקודות שתוכלו לצבור כדי לעמוד בתודעתכם ובאימון האפליקציות שלכם. עיין במדריך למורים ליוגה של יומן היוגה כדי לראות אם ראית את אחד המורים הטובים ביותר ליוגה באזורך, וכדי לראות כיצד הם מתרגלים יוגה. כאשר משתמשים ביוגה בכדי להתגבר על מחלות, היא יכולה במקרים רבים להחליף טיפול רפואי קונבנציונאלי. בשיעורים המכוסים על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי והמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, אנו יכולים לפנות לטיפולים מבוססי יוגה כמעט לכל מצב שעשוי להשתפר בכמה דקות של יוגה.

מלכתחילה, המוחלט חייב להיות מוחלט, אבל אפשר לעשות או לשבור את התרגול שלך, ואז יש יוגים מתחילים שעשויים לרצות להשקיע בהקמת סטודיו היוגה הביתי שלהם לפני שהם הולכים לשיעור הראשון שלהם. שקול מה אתה זקוק ליוגה ארוכה יותר, באילו מחצלות יוגה חדשות אתה משתמש, לאן אתה לוקח את המזרן שלך, הגודל שלך (לוקח בחשבון גם את הגובה) ואת הזמן הדרוש ליוגה. כאבים בברכיים או בגב עשויים לדרוש מזרן יוגה עם ריפוד רב יותר.

אם אתם רוצים מזרן יוגה ארוך יותר ורחב יותר, נסו מזרן רחב במיוחד, שהוא מחצלת גדולה הנוחה יותר לתרגילי יוגה ארוכים וגמישה יותר ממזרנים סטנדרטיים. לפני שאתה קונה את זה, אתה יודע שזה מרגיש די כבד ומסורבל בהשוואה למזרני יוגה קונבנציונליים, אבל זה נהדר ליוגה.

למתחילים שלא בטוחים אם הם יצמדו ליוגה או לאנשים שלא מתאמנים באופן קבוע, מחצלות זולות הן הטובות ביותר עבורך. ברגע שתהיה טוב, כדאי לך ללכת לשטיח ולנסות בעצמך יוגה.

אפליקציית Yoga Beginners היא אפליקציה נהדרת שעוזרת לך להיכנס ליוגה בפעם הראשונה בכל רמת כושר. האפליקציה מספקת הוראות שלב אחר שלב על תנוחות ואימונים, ואפילו יש לה תוכנית אימונים בת 30 יום שעוזרת לך להתחיל לתרגל יוגה ולהרגיש כשיר יותר תוך פחות מחודש. עם זאת, ישנן דרכים רבות אחרות לבדוק את המים, כמו אפליקציית היוגה למתחילים והיוגה – כאפליקציית אימון.

ציוד ליוגה מזרונים ליוגה ועוד ציוד כושר רב ניתן לרכוש אצלנו במחירים הטובים ביותר שייפ מרקט ציוד כושר מהיבואן לצרכן