פילאטיס

מה זה פילאטיס איך מתאמנים בפילאטיס איזה ציוד צריך?

אנו עומדים להתעמק במה מדובר בפילאטיס, עד כמה הוא מודרני וכיצד זה קרה ומה עליכם לדעת בכדי להתחיל בעבודה עם פילאטיס, כולל מציאת קורס. להלן 15 תרגילי פילאטיס שלדעתי הם נקודת המוצא הטובה ביותר למתחילים, ולכן אני מלמד את כולם.

אם אתה רוצה לפתח כוח ואיזון ליבה, יוגה ופילאטיס הם תרגילים אידיאליים לכך. פילאטיס נוטה לכוון לליבה, אם כי התרגילים עובדים גם על חלקים אחרים בגוף. ייתכן אפילו שתגלה כי פילאטיס ויוגה הם דרך נהדרת לחבר את הליבה והנפש שלך אם אתה מתאמן באופן קבוע.

אמנם ניתן לטעון באופן כללי כי פילאטיס אכן משפר את היציבה, אך יש צורך במחקר נוסף, אך שניהם יכולים להשתמש בפילאטיס ויוגה בפיזיותרפיה. בסופו של דבר, ישנם כמה הבדלים בין תרגול פילאטיס ליוגה והדרך הטובה ביותר לקבוע אם יוגה ופילאטינג מתאימים לך אמצעים לנסות שיטות שונות. יוגה ופילאטיס הם כמובן פרקטיקות שונות, ולכן חשוב להתייעץ עם רופא לפני תחילת יוגה או פילאטיס אם אתה מודאג מבעיות בריאותיות מסוימות או נקודות כאב שקיווית לטפל בהן במהלך היוגה או הפילאטיס שלך. יתכנו מקרים שבהם פגעת במישור בתרגול האסאנה שלך או במצב רוח ניסיוני וברצונך לשחק על מזרן היוגה עם כמה מטכניקות הפילאטיס; זה זמן טוב לבחון לעומק את היתרונות של כל תרגיל.

שאלה חשובה נוספת היא האם פילאטיס מגביר את הכוח והגמישות, ואם כן, כמה וכמה זמן.

התשובה הארוכה היא שפילאטיס היא שיטת אימון גופני שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה -20. הפופולריות של "שיטת הפילאטיס" התפשטה מיום פתיחת הסטודיו שלו לראשונה ועד מותו. Mat Pilating הייתה השיטה הראשונה שפיתח, אם כי החל לפתח כלים ומכשירים הדומים למכונות הפילאטיס של ימינו. כשג'וזף פיתח את עבודתו, הוא דיבר על שרירים ארוכים ורזים ועל שרירי בטן שטוחים, כפי שנראה בגופו שפרסם אז. עכשיו אנחנו יכולים ליהנות לעבוד איתו ומדע התנועה תפס את העקרונות שלימד אותנו לאורך כל הדרך. ההצלחה שטענו חובבי הפילאט המוקדמים בשיפור הכוח הגרעיני והגברת הגמישות, המחזור והאיזון נתמכה במחקר שסיימתי על עקרונות התנועה של תרגילי הפילאטיס.

במציאות, פילאט הוא סוג של פעילות גופנית שמטרתה לפתח גמישות, יציבה טובה, כוח ואיזון בו זמנית. על ידי התמקדות בתנועות ממוקדות המפתחות כוח גרעיני, היוגים עוזרים לבנות מרכז יציב, להאריך את צדי הגוף ולהגביר את המודעות והיישור, מה שיכול להגביר את המודעות שלנו ליישור. מה שמבדיל בין שיטות הפילאט לסוגים רבים אחרים של תרגילים הוא יכולתם לתרגל ולפתח את איכויותיו של עקרון הפילאט בדרכים רבות ושונות, שכל אחת מהן נתמכת בדרכה בכוח או בגמישות.

אני לא חושב שמישהו יערער על כך שזה עוזר בשיפור התפקוד, ופילאטיס בהחלט יכול לשפר את הכוח, אך על ידי אסוציאציה סביר לומר שתרגול התרגילים יכול לשפר את התפקוד היומיומי. אני מקווה שענית לשאלה "מה זה פילטוס?" בהצלחה ומוכנים לצאת לדרך – ולהתחיל את מסע הפילאט  שלך. T (s)) היא מערכת כושר גופני שפותחה בראשית המאה ה -20 על ידי אדם בשם ג'וזף פילאטינג ונקרא על שם אביו, מייסד אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו.

למרות שזה בעיקר סוג של אימוני כוח ותרגילי משקל גוף, שיעורי פילאטיס נלמדים גם להציע כמה צורות של אימוני סיבולת.

פשטידות הן תרגיל התנגדות ובהחלט יכולות לשמש כחלופה להרמת משקולות מסורתית. ישנם גם מספר אימונים בהשראת פילאט שאינם נחשבים לפילאטיס קלאסי אך מציעים רבים מאותם יתרונות. ה- DVD נלמד בעבר כאימון כוח או כחלק מאימון סיבולת. זה יכול להיעשות עם או בלי תרגילים והוא נלמד במגוון דרכים שונות, כמו משקולות, סקוואט, דדליפט, שכיבות סמיכה, ריאות וכו '.- אולי הציוד המפורסם ביותר הוא הרפורמטור של פילאטיס , שהוא כיום אחד מציוד הכושר הפופולרי ביותר בעולם. תוכלו לראות זאת בתדירות הגבוהה ביותר באולפני הפילאט, וכנראה שהוא הגדול והחזק ביותר מבין כל הציוד הקיים לאימונים בחדר הכושר. משתמשים בו בכל מרכזי הפילאטיס כיום ומשמשים למגוון תרגילים ולציוד פיליפס של ג'וזף. מכיוון שתנוחות רבות בתרגילי יוגה ופילאט כוללות תמיכה במשקל גופך, פילאטיס עובד על שרירים שונים במגוון דרכים שונות. מכיוון שתרגילי פילאט רבים מבוצעים על הגב והבטן, אינך צריך להעמיד פנים שיש פעילות אירובית כלשהי. במאמר זה נסקור את יסודות השהייה בפילאט ונלמד אותך כמה תנועות ומיומנויות שתחיל על הציוד. ניתן לבצע את כל תרגילי הפילאט עם הציוד שפיתח ג'וזף .

אתם מוזמנים לפנות אלינו SHAPEMARKET ולראות את כל המבצעים שלנו לציוד לפילאטיס במחירים הטובים ביותר בארץ